こんにちは！あおです。
ご訪問いただきありがとうございます。
昨年からジムに通い始め、約１年半。
「キレイで健康な体を目指したい！」
という目標のもと筋トレに励みました。
ジムに通わなくても筋トレはできますが
私は気分転換にもなるので
週2〜3回通っていました。
食事も気をつけてはいましたが
制限することなく
ゆっくりと体重を約5kg減らしました。
運動しなくても食べなければ痩せますが
これでは筋肉が減ってしまいます。
筋肉が少なくて体脂肪が多い「痩せ」は
キレイで健康な体とは言い難く
元の食事に戻せば
すぐに脂肪がついてリバウンド。
筋肉を落とさずに
体脂肪を減らすことを心がけました。
おばさんが、今更…と
思うかもしれませんが
引き締まったきれいな体は
健康な体につながると思うのです。
筋トレをして筋肉をつけ
食事でたんぱく質をしっかりとり
トレーナーと息子のすすめで
プロテインも補助的に取り入れました。
身長157㎝
体重は48kg程度でキープ。
少し体が引き締まった感じがします。
体内年齢は10歳程若返りました。
これからも
年齢とともに減っていく筋肉を
しっかりつけるために
筋トレを続けていきたいと思います。
我が家では
もともと夫と息子が筋トレ愛好者？で
筋肉重視生活をしていましたが
私もとうとう仲間入り😅
夫は昨年
色々やり過ぎた結果
腰椎椎間板ヘルニアになりましたが
今はすっかり治って元気。
やり過ぎに注意しながら
筋トレは続けています。
最近、息子（20代社会人）の
筋肉マニアぶりがすごい。
秋になり
スーツの上着を着るようになって、
「キツくなっちゃったー＼(^O^)／」
と喜んでいる息子。
「キツくなったら
買い換えなきゃならなくて
出費が増えて困るでしょ！」
と言えば…
「嬉しい出費！
スーツの着こなしは筋肉で決まるから…
マッチョにスーツはかっこいいからね！」
と言われました。
↓↓こんなキーホルダーまでつけている…
またある時は…
タンクトップで筋肉アピールする息子に
「ボディビルダーになるつもり？」
と聞いたら、そのつもりはないとのこと。
息子の通っているジムの
筋トレマシンコーナーにいる
男子達と比べると
息子はまだまだ貧弱なんだそうな。
息子曰く
「彼らは謎の自信に満ち溢れている✨」
そうなのです。
人間は動物なので
本能的に生き物としての強さが
自信につながっているのでしょうか。
息子の仕事は筋肉とは直接関係が
ありませんが
筋トレをしていると
仕事にも役立つのだそうです。
仮に嫌な相手に
我慢しなければいけないとしても
「もし戦うことになったら
自分はコイツに勝てる」
と心の底で確信していると
不思議と余裕が出てくるそうです。
女性にはわからないけど
男性とはそんなものなんでしょうか…🤔
自信と活力があれば、人間関係も良くなり
いいことだらけというわけです。
「筋トレ、筋肉のことについては
かなり勉強した」
と自負している息子が
愛飲しているプロテインと
私にオススメしてくれた本です↓↓
この本、サラッと読めます。
そして最近、低温調理器を
購入しました。
低温調理器とは
低い温度でじっくりと加熱できる
調理器具のこと。
タンパク質の凝固や肉汁の流出を
抑えられるので
食材のうまみを保持したまま
お肉がしっとりフワフワ～
プロ級の仕上がりに！
高タンパクかつ低カロリーな料理を
作りやすいので
食生活が美味しくヘルシーに！
という話題の調理器具。
気になってはいたものの
なかなか購入の決心がつかなかったのですが
temahime(id:temahime)さんのブログを
読ませていただき
とうとう購入しました＼(^O^)／
低温調理器の詳しい解説と
実際作られた美味しそうなお料理の記事が
とても素晴らしいのです！
一昨日、届いたので
低温調理器で
早速つくってみた蒸し鶏です↓↓
低カロリー、高タンパクで低糖質、低脂質
しかも安価な鶏むね肉が
しっとりフワフワに～。
この食感は感動です。
美味しいし
筋肉重視家族にぴったりのメニュー。
特に息子は「毎日食べたい！」と
喜んでいました。
そしてこんな感じの鶏むね肉を
「筋肉食堂」で食べたことがあるとのこと。
私は「筋肉食堂」には
行ったことがありませんが
今度行ってみようかな…😅
翌朝は
ベトナムの朝食としてお馴染みの
「フォー」に蒸し鶏を入れて
いただきました。
さて次は、ローストビーフを作ろうかな…
ステーキにしようかな…
楽しみです😋
高齢化が進み
大切なのは健康寿命を延ばすこと。
母を介護していていてしみじみ思います。
もちろん誰しも
思いがけず病を得ることはありますが
要介護にならないために
今できることは
しておきたいと思うのです。
最後までお読みいただき
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